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ふくらはぎダイエットふくらはぎダイエットというものはどういう方法なのでしょうか？ふくらはぎや、足首は『むくみ』や『筋肉の付き方がアンバランス』等が原因で太くなっています。その原因を知ることでふくらはぎのダイエットをしていくと効果的です。 |
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足首・ふくらはぎの『むくみ』について身体の重心をかけ、身体全体を支えている足首には筋肉が比較的少ない為に、血液の流れが悪循環になっているのです。その為、むくみがでてしまうのです。 むくみを解消するには、マッサージ用のクリームやボディクリーム、オイル、皮膚に負担の少ない物を使用しながら、ゆっくりと手を下から上へ、押し上げていくように優しく動かしマッサージをしてあげてください。 また、このときに足を冷やさない方が効果的です。徐々に新陳代謝が良くなり、むくみが解消してきますので、ふくらはぎが細くなっていきますよ。 |
足首・ふくらはぎの『筋肉の付き方』について身体を支えている足首には筋肉がなく、足の前方の筋肉、ふくらはぎの筋肉の付き方がアンバランスなので、ふくらはぎや足首が太く見えてしまうのです。 足首と同じように、ふくらはぎにも余分な脂肪がつき、立ち仕事やサイズの合わない靴等が原因のむくみ、筋肉の付き方がアンバランスな為ふくらはぎや足首が太ってしまうのです。 ふくらはぎには、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）という歩くときに使用される筋肉があります。歩き方や走り方が良くない、足を動かしていなかったりすると筋肉の形がアンバランスになってしまう。これが下腿三頭筋というものなのです。歩く事だけでも十分な運動をしていると言う事なのです。
歩き方のポイント
もう一つの足首・ふくらはぎダイエットの方法足首からふくらはぎを引き締めていきます。
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