骨盤矯正ダイエット

ダイエット運動方法

１．骨盤まわすダイエット方法

骨盤をゆっくり回すだけなので、気軽に出来ます。両足を肩幅くらいに開き、真っ直ぐに立つ（膝は伸ばしたままで）フラフープを回しているような感じで、膝をゆっくりと回す。左右回りをそれぞれ10回くらいずつ左右にそれぞれ1〜2分くらい行うと効果的です。

何も使用しない方法でもよろしいですが、感覚を掴むまでは、市販されている矯正用ゴムやベルトを使用して行うと、簡単に出来るので、初めての方にはとてもやりやすくお勧めです。音楽に合わせてみたり、リズムをとりながらやってみたりも楽しく出来ますし、辛さや時間を感じさせる事がないので良いと思います。

骨盤をまわす方法によるメリット
骨盤を回す、回すことで遠心力の力を使います。先ほどの通り、骨盤の歪みがあると身体を支えようと補助をするのに、余分な脂肪がついてしまいます。骨盤を動かす事によって、骨芽細胞の働きをより活発になり、現代人、若い女性にも多い『骨粗鬆症』の予防にも繋がると言われています。

骨盤を回す事によってウエストにくびれができ、スッキリとしたウエストラインが生まれてくるのです。最初は少しずつで構いませんので、時間の余裕がある時に（テレビを見ながら等）一メニューとして取り入れる事が良いと思います。

２．骨盤の体操によるダイエット方法

歪んでいる骨盤を正常な位置に治す為のダイエット方式になります。出産により、骨盤の歪みが生じる確率が高いので肥満だけではなく、多種多様な弊害が生じてしまいます。ゴムベルトを使用した方法等ありますが、これらは整体関連の病院に体操専用の為のグッズが売られています。

自宅で簡単に行えるおすすめの体操方法をここで紹介します。まずは、足の角度が90度になるような感じのイスに座ります。初めは膝をつけて足を閉じて下さい。手を左右の膝の上におき、円を描くように膝を離していってください。

骨盤の体操方法によるメリット
女性は高年齢とともに、骨盤が開いてくるものです。骨盤の開きによってお腹も出てしまいます。骨盤器具を使用して強制的に締め付けて行うと効果もより高くなります。骨盤が正常な場所にくると、血液の流れもまたスムーズになり、今まで動かなかった機能が私達本来の自然治癒力を活性化させる動きもあるのです。

３．骨盤の矯正によるダイエット方法

骨盤の歪みを矯正することによって、余計な脂肪を落とす事のできる効果的な方法です。ストレッチや体操、あらゆる器具を使用して矯正をしていきます。一番使われている太いゴムを例にあげてみましょう。ゴムを腰の一番出ている場所にひっかけるように縛ります。次に、ヒップの一番高い場所で交差し、ちょう骨にひっかけるように縛ります。また、腰回りの運動も一緒に行う事でより効果的な矯正運動になります。

骨盤矯正方法によるメリット
骨盤を始めとした身体、骨等の歪みを解消する事によって、外見や内面からスッキリとスリムで美しい身体になります。特に骨盤は、身体の大黒柱であり、身体全体を支える大事な骨です。実は、この歪みによって、体調に異変が生じるのです。

歪みによる体調異変には、便秘やむくみが生じる、歪んだ身体がバランスをとろうとする為に、余分な脂肪をつけてしまう。このような体調異変を起こさない為にも、骨盤の歪みを矯正する事によって、異変を生じさせる事もないし、効果的なダイエットにも繋がる事になります。

４．水泳によるダイエット方法

こちらは、水泳によるダイエット方式になります。泳ぐ事の出来る方は、適度にインターバルをとりながら1〜2時間頑張って休まずに泳いでみて下さい。泳ぎはちょっと…。という方にはもちろん水中歩行でも十分な効果が現れますのでチャレンジしてみてください！
驚く事に、関節にあまり負担がかからないので、膝や腰痛の悪い人、ぎっくり腰の経験の方にもお勧めの方法です。

水泳による方法のメリット
水泳は、有酸素運動によってカロリー消費されるのです。脂肪は酸素と結びついて脂肪が燃焼されるので、この有酸素運動でたくさんの酸素を血液に送り込めば、多くの脂肪と結合するので、たくさんの脂肪を燃焼させる事ができるのです。
また、身体や関節に負担が少ないので、膝や腰痛の悪い人、ぎっくり腰の方にはぜひお勧めの方法なのです。

５．自転車によるダイエット方法

自転車に乗る事によってヒップアップも出来る方法です。バスや電車、車などで行く所を、自転車にかえてみましょう。運動量が増えるだけではなく、渋滞等に巻き込まれずにスムーズに行く事ができるのです。

サイクリングならでは、自然の空気を吸いながら季節感を感じたり、また、色んな人たちとすれ違ったり…、ダイエットをしているだけではなく、新しい環境との出会い、意外と知らなかった町並みを拝見する等、楽しい時間を過ごす事も出来るのです。自転車をこぐ事によって足が引き締まり細くなるだけでなく、ヒップアップに効果が大なのです！！

自転車による方法のメリット
自転車に乗る事によってカロリー消費されます。時速約15キロの速さで30分走れば、約100キロカロリー消費されると言います。自転車をより多くこぐことによって運動量は倍増します。有酸素運動の、水泳や歩行、マラソンなどは数時間も続けるのはとても大変な事ですが、自転車なら気持ちもリフレッシュしてくるし、まだまだ行けるぞ！！と前向きなチャレンジ精神が上昇してきます。歩行やジョキングは、足に負担がかかってしまいますが、自転車だと、負担が少なくなり基礎代謝もあげる事ができます。

いくつかの方法をあげてみました。皆さんにとって、より効果的、毎日続けられるものを選んでみてください。必ずあなた自身にあった方法が見つかるはずです。頑張ってチャレンジしてください！！