あなたは1日何時間、スマホを見ていますか

1日4時間。

これは平均的な人のスマホ使用時間だ。1週間で28時間。1年で換算すると、約60日間ずっとスマホを眺めている計算になる。

若い世代の2割は、1日7時間以上使っているというデータもある。

この数字を見て、どう感じるか。

「自分は違う」と思った人ほど、一度スクリーンタイムを確認してみてほしい。たいていの場合、思っていた数字より多い。

スマホを作った側の人間——シリコンバレーのトップたちが、自分の子どもにはデジタルデバイスを与えないという事実がある。作った本人たちが何を知っているのか。それだけで、何かがおかしいとわかる。

問題は意志の強さじゃない。

通知が来るたびにドーパミンが出る。確認したくなる。また通知が来る。この仕組みは、人間の脳が狩猟採集をしていた時代に作られたものだ。スマホはその仕組みを、意図的に利用して設計されている。

依存するのは、当然の結果だった。

知らなかっただけで、知った後は変えられる。

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